Dans un monde où l’anxiété est élevée pour diverses raisons, ce ne sont pas seulement les adultes qui en ressentent les effets. Les enfants, en particulier les adolescents, ont des peurs qui peuvent avoir un impact considérable sur de nombreux aspects de leur vie, des résultats scolaires aux relations en passant par la santé physique et mentale. Des études ont montré que les adolescents éprouvent de la peur même après que la menace a été retirée de leur environnement. Il est donc important de les aider à gérer leurs peurs de manière saine et à les surmonter.

Voici par où commencer:

1. Montrer la compréhension

La meilleure façon de commencer à aider votre adolescent à faire face à ses peurs est de comprendre ce qu’il ressent. Donnez-leur un exemple qu’ils peuvent identifier, qui montre comment vous devez faire face à la peur pour la perdre. Par exemple, si un adolescent a peur de l’eau et veut passer du temps avec ses amis à la piscine, il doit faire face à la peur et entrer dans l’eau. Cela l’aidera à se rendre compte qu’il est sans danger d’entrer dans l’eau. Il aura besoin de pratiquer la natation pour se sentir moins anxieux face à l’eau.

Afin de montrer que vous comprenez vraiment leurs craintes, parlez-leur de l’une de vos propres peurs que vous avez surmontées. Expliquez que cela prend du temps et commencez par de petites étapes pour réduire lentement leur anxiété.

2. Listez leurs peurs

Parfois, les adolescents ont un certain nombre de craintes qui peuvent être liées. Travaillez avec eux ou s’ils préfèrent travailler seuls, laissez-leur la liste de tout ce qu’ils craignent. Une fois que vous avez une liste complète, regroupez les peurs en catégories. Ils peuvent craindre un certain nombre de situations sociales, par exemple dire «bonjour» à un camarade de classe ou à un enseignant, lever la main en classe pour poser une question ou même se faire de nouveaux amis.

3. exposition

Une fois que vous avez une liste complète et des catégories, commencez à les parcourir une par une, en commençant lentement. Avec les exemples ci-dessus, commencez par les encourager à simplement dire «bonjour». Une fois que vous vous sentez moins inquiet à propos de cette peur, passez à la suivante. Il est important de rester patient avec eux et de les encourager avec douceur. Si votre adolescent a peur d’apprendre à conduire, commencez par le laisser simplement s’asseoir dans le siège du conducteur, le moteur en marche. Progrès pour les laisser avancer sur une route déserte ou un parking. Une fois qu’ils sont capables de monter et de descendre la route confortablement, laissez-les conduire sur des routes plus calmes et avancez lentement vers une circulation plus fréquentée.

4. Établissement d’objectifs

Pour réaliser des progrès dans n’importe quoi, fixer des objectifs est toujours important Laissez votre ado penser à quelque chose qu’il aimerait vraiment, qu’il s’agisse d’une nouvelle tenue, d’un nouveau jeu télévisé, d’un voyage dans son restaurant préféré. Aidez-les à définir des objectifs mineurs et majeurs. Pour chaque petit pas en vue de surmonter leur peur, ils reçoivent une récompense mineure et, lorsqu’ils ont complètement surmonté leur peur , ils reçoivent la récompense majeure. Cela les aidera à rester motivés pour continuer à essayer.

Technologie, médias sociaux et votre adolescent

Mes enfants sont dans une école extrêmement low-tech. Il n’y a pas de télévision, d’ordinateurs ou de tablettes dans la salle de classe et les téléphones portables sont interdits pendant les jours d’école. Les familles sont encouragées à laisser leurs enfants sans écran les premières années (jusqu’à l’âge de six ans) et, de la première à la septième année, une durée de dépistage limitée est recommandée uniquement les fins de semaine. Notre famille a suivi ces directives depuis que nos enfants ont commencé à l’école et nous nous en sommes rarement écartés.

Maintenant que ma fille a 13 ans et est au lycée, la lutte pour limiter le temps d’écran et l’exposition aux médias sociaux est réelle. La plupart des camarades de classe de ma fille ont un compte Instagram et beaucoup d’entre eux font passer des téléphones en contrebande dans la salle de classe, malgré la règle du «non-technicien». Elle dit que sans son propre compte, elle se sent souvent déconnectée de ses camarades de classe parce qu’elle n’a pas vu le dernier message Instagram dont tout le monde parle. Empêchons-nous sa capacité à socialiser et à communiquer avec ses amis? C’est peut-être simplement la façon dont la Génération Z (après le millénaire) s’étendrait, comme nous l’avions fait lorsque nous étions adolescents, lorsque nous avons tiré nos longs câbles téléphoniques dans le couloir jusqu’à notre chambre pour bavarder avec des amis toute la nuit. Cela me laisse remettre en question mes décisions et espère que mon mari et moi faisons les bons choix pour notre fille lorsqu’il s’agit de limiter l’exposition aux médias sociaux et aux écrans. Et je me demande aussi pourquoi je me sens comme l’un des seuls parents qui résiste encore.

Cependant, après avoir récemment visionné le documentaire Screenagers: Grandir à l’ère numérique , je me suis senti mieux dans nos décisions lorsque j’ai vu des études sur les effets de la durée excessive de l’écran et sur les effets néfastes de celle-ci sur le développement physique du cerveau des jeunes. Des études montrent un lien entre un temps d’écran trop long et des capacités d’attention plus faibles, ainsi qu’un impact négatif sur l’apprentissage. ScreenagersLa réalisatrice et mère, la Dre Delaney Ruston, documente la douleur réelle que sa fille ressent lorsque son téléphone portable est enlevé et rappelle aux parents que les adolescents ne sont pas capables de s’autoréguler en matière de temps passé devant les médias sociaux. Ce sont les parents et les gardiens qui fixent les limites et envisagent de rédiger un contrat réglementant l’utilisation de l’écran s’ils décident de l’autoriser. Ils doivent également donner l’exemple aux enfants en étant eux-mêmes de bons modèles. Et cela signifie avoir leurs propres directives pour le temps passé sur les appareils.

Un autre moment encourageant pour moi est venu à la fin du film, quand un groupe d’adolescents a dit à quel point ils étaient heureux que leurs parents imposent des limites et des règles autour de leur temps à l’écran, affirmant qu’ils échoueraient probablement à l’école s’ils ne le faisaient pas. avoir des limites claires. C’est rafraîchissant. Je pense que ce qui est le plus important à retenir en tant que parent naviguant dans les frontières toujours changeantes de la technologie et des médias sociaux, est que vous êtes toujours le maître de l’avenir de vos enfants. Si vous vous attendez à ce qu’ils mangent, aux notes qu’ils reçoivent et à la quantité de sommeil dont ils ont besoin, pourquoi ne feriez-vous pas la même chose pour les médias et la technologie? Nourriture pour la pensée. Qui a mon dos?

 

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *